La maggior parte delle malattie dà sintomi chiaramente visibili che ci mobilitano per prenderci cura della salute. Dolore, affaticamento, letargia – se sentiamo un cambiamento nel nostro benessere, reagiamo immediatamente. In caso di ipertensione arteriosa è molto diverso, perché questa condizione spesso non ha sintomi evidenti.
Ci sono precauzioni che aiutano efficacemente a mantenere la salute cardiovascolare e regolare la pressione sanguigna.
Il controllo regolare della pressione sanguigna è molto importante. Hai bisogno di farlo anche quando la pressione del sangue è normale per un lungo periodo. Gli effetti della pressione alta di solito non causano sintomi che potrebbero mettere in guardia da una malattia imminente. Il misuratore di pressione sanguigna è un dispositivo economico che tutti dovrebbero avere a casa. Inoltre, un dispositivo di questo tipo è disponibile presso qualsiasi farmacia e puoi certamente effettuare una misurazione della pressione sanguigna gratuitamente.
Se trovi che la pressione del sangue è troppo alta, consulta immediatamente un medico. Fallo anche se non senti alcun sintomo: la procrastinazione può solo peggiorare la tua salute. Tutti i farmaci prescritti da un medico prendono regolarmente e trattano tutte le raccomandazioni molto sul serio.
Elimina sovrappeso. Ciascuno, anche il più piccolo sovrappeso è un grosso peso per il corpo e ha un impatto significativo sulla pressione sanguigna.
Aumentare l’assunzione di acidi grassi omega 3 (EPA e DHA). Le migliori fonti di acidi grassi preziosi e incontaminati sono i pesci, come la trota selvatica e il salmone selvatico. I pesci prodotti industrialmente possono avere alti livelli di contaminazione e i bambini e le donne in gravidanza dovrebbero evitare del tutto questo tipo di pesce. In molti casi, la soluzione migliore è usare integratori di omega 3. Aumentare l’assunzione di acido alfa-linolenico (ALA). Le fonti naturali di questa sostanza includono, tra l’altro, noci, semi di lino, olio di lino, olio di colza e olio di soia. Va ricordato che sebbene gli alimenti contenenti acidi grassi omega 3 abbiano grandi benefici per la salute, gli oli e le noci contengono molte calorie.
Se sta assumendo medicinali che riducono la coagulazione del sangue, parli con il medico prima di integrare con acidi grassi omega 3.
Lo stress è un fattore molto importante nella formazione dell’ipertensione. Fai tutto il possibile per ridurre lo stress nella tua vita. Sii fisicamente attivo. Un’attività fisica regolare facilita il far fronte allo stress e aiuta a risolvere i problemi.
