Minerali che danno salute

Il corpo umano è costituito da minerali. Ogni organo e ogni parte del corpo sono minerali: ossa, strutture cellulari, arterie, organi, tessuti, muscoli, capelli, fluidi linfatici e così via. La vita non può esistere senza minerali e il corpo non li produce. Da dove prende il corpo i minerali? Li consegni da frutta e verdura e integratori alimentari. Poiché solo il 10% delle persone consuma abbastanza frutta e verdura, il resto di noi ha una carenza di minerali.

Se mangio abbastanza frutta e verdura, perché devo assumere integratori alimentari?

Non molto tempo fa, frutta e verdura non venivano prodotte, solo coltivate. Frutta e verdura non erano cosparse di fertilizzanti, non erano cerate, non erano irradiate o conservate in gas argon. Mangiando queste verdure e frutta, abbiamo ottenuto la giusta quantità di minerali e le carenze erano rare. Ora, quando frutta e verdura sono oggetto di produzione, è importante che ce ne siano molte e che siano belle. A nessuno importa del valore nutrizionale dei loro prodotti.

Pertanto, è diventato necessario assumere integratori alimentari. Abbiamo bisogno di riempire le carenze di minerali nel cibo malsano che mangiamo. Qui di seguito troverete un elenco di minerali e malattie legate alla loro carenza e prodotti alimentari con il più alto contenuto di un dato minerale.

calcio

Sintomi di carenza di calcio: gengive sfuggenti, sindrome premestruale, attacchi di panico, spasmi muscolari, polmoni deboli, lombalgia, calcoli renali, insonnia, debolezza delle ossa.

Alimenti ricchi di calcio: formaggio giallo, cagliata, latte di capra, semi di sesamo, chicchi di cereali non pelati, mandorle.

sodio

Sintomi di carenza di sodio: nervosismo, dissociazione, scarsa vista, bocca secca, mal di testa, lingua rivestita, dolori articolari, affaticamento, alitosi, tendini rigidi, articolazioni rigide.

Alimenti ricchi di sodio: latte di capra, latte di capra, fichi, mele, albicocche, cavoli, prugne secche, uvetta, fragole, semi di girasole, olive nere, sedano, asparagi.

potassio

Sintomi di carenza di potassio: paura, debolezza mentale, ridotta energia, dolore, acidificazione del corpo, tendenza alla violenza, sospetto, perdita di ambizione, nervosismo, atteggiamento negativo nei confronti della vita.

Gli alimenti ricchi di potassio: olive nere, verdure amare, semi, noci, aceto di sidro di mele, latte di soia, spinaci, latte di capra, uva, mele, banane, formaggi, sottaceti, pesce, lattuga.

magnesio

I sintomi di carenza di magnesio: ADHD, l’avversione al cibo, calcificazione delle arterie, scarso assorbimento di calcio, convulsioni, depressione, disturbi gastrointestinali, disturbi della crescita, dolori mestruali, osteoporosi, convulsioni, sincope.

Alimenti ricchi di magnesio: semi, noci, farina di mais, riso, germe di grano, avocado, cocco, spinaci, latte di capra, uva, miele, grano integrale.

fosforo

Sintomi di carenza di fosforo: debolezza, nevralgia, intorpidimento degli arti, mancanza di autostima, sensibilità al rumore, stanchezza.

Gli alimenti ricchi di carne di fosforo, tuorlo d’uovo, latticini, pesce, mandorle, crusca di riso, semi di zucca, semi di soia, lenticchie, semi di girasole, mandorle, vari tipi di fagioli, carote, noci pecan, lenticchie, cavoli.

manganese

Sintomi di carenza di manganese: ADHD, asma, sindrome del tunnel carpale, convulsioni, libido indebolita, aborti spontanei, lenta crescita, incubi.

Alimenti ricchi di manganese: noci, semi, ananas, prezzemolo, foglie di lattuga, sedano, frutti di bosco, piselli, albicocche.

rame

I sintomi di carenza di rame: ADHD, anemia, artrite, comportamenti violenti, paralisi, colesterolo alto cerebrale, tremori delle palpebre, ernia, la cirrosi, difficoltà di apprendimento, poco zucchero nel sangue, ad alto rischio di ictus, vene varicose.

Gli alimenti ricchi di rame: fegato, pesce, mandorle, ortaggi, verdure a foglia verde, cereali integrali.

selenio

I sintomi di carenza di selenio macchie di età, l’invecchiamento della pelle, morbo di Alzheimer, il cancro, la fibrosi cistica, affaticamento, palpitazioni, l’HIV, l’ipotiroidismo, insufficienza epatica, debolezza muscolare, scoliosi.

Alimenti ricchi di selenio: germe di grano, crusca, cereali integrali, cipolla, broccoli, uova, frutti di mare, latticini, carne, asparagi, pomodori, funghi, noci.

iodio

Sintomi di carenza di iodio: gozzo, problemi mestruali, problemi cardiaci e polmonari.

Alimenti ricchi di iodio: alghe, pesci, piante marine, angurie, gombo, senape, peperoni verdi, melanzane, cavoletti di Bruxelles, carote, erba cipollina, carciofi, agar.

ferro

Sintomi di carenza di ferro: affaticamento, bassa resistenza alle malattie, anemia, depressione, pressione bassa, linguaggio lento, scarsa memoria, suscettibilità al raffreddore.

alimenti ricchi di ferro: frutta secca, ciliegie, bacche nere, clorofilla liquida, fragole, sedano, spinaci, semi di girasole, melassa, uova, latte di capra, fagioli borlotti.

zinco

I sintomi di carenza di zinco: ADHD, perdita di capelli, difetti alla nascita, l’odore del corpo, difetti cerebrali, diarrea, difetti cardiaci, ernia, l’impotenza, difetti polmonari, l’allargamento della prostata, perdita dell’olfatto, bassa statura.

Alimenti ricchi di zinco: latte di capra, lievito di birra, semi di zucca, germe di grano, crusca di frumento, alimenti ad alto contenuto proteico, latte vaccino.

cromo

I sintomi di carenza di cromo: ADHD, la perdita di peso inaspettato, basso numero di spermatozoi, diabete, depressione maniacale, difficoltà di apprendimento, bassa crescita, iperattività, malattia coronarica, la cataratta, bassi livelli di zucchero nel sangue.

Alimenti ricchi di cromo: lievito di birra, cereali integrali, cozze, carne, chiodi di garofano e spezie, olio di mais.

Questo elenco non contiene tutti i minerali. Questi sono solo i minerali più importanti che abbiamo scambiato per farti capire perché i minerali sono così importanti. La carenza cronica di qualsiasi minerale può portare a gravi malattie.