L’ipertensione arteriosa è una condizione che aumenta il rischio di infarto, ictus e persino demenza. Questa malattia colpisce persone di tutte le età. Anche se hai la pressione del sangue normale all’età di 50 anni, hai ancora una probabilità del 90% di sviluppare la pressione alta più tardi. Ci sono diversi modi efficaci che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Leggi tutto
Suggerimenti per la salute
I consigli sulla salute sono raccomandazioni pratiche volte a migliorare e mantenere il benessere generale, sia fisico che mentale.
Questi suggerimenti sono spesso semplici azioni quotidiane che possono migliorare significativamente la qualità della vita promuovendo abitudini sane e prevenendo le malattie. Uno dei consigli sanitari più comuni è mantenere una dieta equilibrata. Ciò comporta il consumo di una varietà di cibi ricchi di sostanze nutritive, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Una dieta equilibrata supporta le funzioni corporee, aumenta i livelli di energia e rafforza il sistema immunitario. Si raccomanda inoltre di limitare il consumo di alimenti trasformati, zuccheri e grassi malsani, che possono contribuire a problemi di salute cronici come l’obesità e le malattie cardiache.
Un altro consiglio essenziale per la salute è impegnarsi in un’attività fisica regolare. L’esercizio fisico, che si tratti di camminare, andare in bicicletta o allenarsi per la forza, è fondamentale per mantenere la salute cardiovascolare, migliorare il tono muscolare e migliorare la forma fisica generale. Gli esperti raccomandano almeno 150 minuti di attività aerobica di moderata intensità a settimana. L’attività fisica aiuta anche a gestire lo stress e a migliorare la salute mentale rilasciando endorfine, che migliorano l’umore. Un’adeguata idratazione è un altro consiglio vitale per la salute.
Bere abbastanza acqua durante il giorno aiuta la digestione, mantiene la pelle sana e aiuta a regolare la temperatura corporea. In genere si consiglia di bere almeno 8 tazze (2 litri) di acqua al giorno, anche se le esigenze individuali possono variare a seconda del livello di attività e dell’ambiente. Il sonno è spesso sottovalutato ma è fondamentale per la salute generale. Gli adulti dovrebbero mirare a dormire 7-9 ore a notte.
Un sonno di qualità supporta la funzione cognitiva, il benessere emotivo e la salute fisica consentendo al corpo di autoripararsi. Creare un programma di sonno coerente e una routine rilassante prima di andare a dormire può migliorare la qualità del sonno. Infine, uno dei consigli più importanti per la salute è gestire lo stress in modo efficace. Lo stress cronico può portare a una serie di problemi di salute, tra cui l’ipertensione e la depressione. Incorporare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la consapevolezza e la meditazione nella vita quotidiana può aiutare a ridurre lo stress e promuovere il benessere mentale.
Dove cercare gli antiossidanti?
Le proprietà pro-salute degli antiossidanti sono state un argomento molto popolare dall’inizio del XX secolo, quando si è scoperto che gli antiossidanti ritardano o eliminano gli effetti degli effetti negativi dei radicali liberi. Leggi tutto
Effetti collaterali di Laminine
Durante la rigenerazione di organi e tessuti e quando si regolano le funzioni di organi e tessuti, può verificarsi qualche disagio.
Come identificare e ridurre al minimo il disagio che può accompagnare il processo di guarigione?
La maggior parte delle persone molto rapidamente notare un miglioramento significativo dello stato di salute. Si sentono molto meglio dopo 1-2 mesi dopo l’inizio del trattamento con Laminine®. Tuttavia, alcune persone non si sentono qualsiasi cambiamento. E altre persone noteranno i sintomi di disturbi che in precedenza disgustato. Leggi tutto
Quali prodotti abbassano il colesterolo?
La maggior parte di noi tratta il cibo come un piacere. Associamo il cibo con gli incontri sociali e un bel momento con la famiglia e gli amici. D’altra parte, sappiamo che una dieta inadeguata porta ad un livello allarmante di colesterolo ed è ora un vero flagello. Fare cambiamenti consapevoli nella vostra dieta può abbassare il colesterolo. Frutta fresca e verdura, cereali integrali e grassi buoni fanno parte di una dieta sana. Cosa mangiare per abbassare il colesterolo? Leggi tutto
L’influenza dello stress sul sistema immunitario
Molti professionisti della salute confermano la stretta relazione tra la mente e il corpo. Lo stress emotivo cronico è correlato a molte malattie, tra cui disturbi allo stomaco, malattie cardiache e malattie della civiltà. Ci sono anche opinioni che lo stress influenza anche il sistema immunitario umano. Leggi tutto
Come ridurre i sintomi della menopausa?
Le vampate di calore, la sudorazione notturna, gli sbalzi d’umore e altri fastidiosi disturbi sono associati al periodo della menopausa. Fino a poco tempo fa, si pensava che il modo migliore per ridurre i sintomi della menopausa fosse la terapia ormonale sostitutiva. Ora sappiamo che gli ormoni sono inefficaci e aumentano anche il rischio di ictus e cancro al seno. Quindi, come affrontare i disturbi affaticanti legati alla menopausa? Leggi tutto
L’obesità può essere associata a problemi intestinali
Perdere il grasso corporeo in eccesso è un grosso problema per molte persone. E anche se è risaputo che un efficace processo di perdita di peso è una combinazione di dieta ed esercizio fisico, studi recenti indicano che esiste un altro fattore importante che influisce sull’aumento dell’accumulo di tessuto adiposo. Leggi tutto
Possibile causa del russare apnea di sonno?
Apnea del sonno può essere trattata con metodi naturali. Apnea del sonno è un disturbo pericoloso. Un sintomo di questa malattia è inconscio respiro durante il sonno. Periodo senza respiro può durare da pochi secondi ad alcuni minuti. Russare è riconosciuto come una causa primaria di apnea del sonno.
L’olio di pesce Omega 3 supporta non solo il cuore
Nutrizionisti e specialisti della salute raccomandano integratori di olio di pesce omega da oltre vent’anni. Ci sono molti articoli su questo argomento e probabilmente non ci sono pubblicazioni il cui autore avrebbe un’opinione negativa sui valori pro-salute dell’olio di pesce. Numerosi studi clinici controllati da tutto il mondo hanno confermato i benefici per la salute derivanti dall’assunzione di DHA ed EPA derivati da integratori di olio di pesce. Leggi tutto
Fattori di rischio per l’osteoporosi
L’osteoporosi è una malattia che colpisce sia le donne che gli uomini. Solo di recente si è pensato che solo le donne soffrissero di questa malattia, ma secondo lo stato attuale delle conoscenze, il 25% degli uomini sopra i 50 anni ha sofferto di osteoporosi. Chi è il più esposto all’osteoporosi? Leggi tutto