Come ridurre il cortisolo?

Il cortisolo, noto anche come ormone dello stress, è uno steroide prodotto dal nostro corpo. È un corticosteroide prodotto nella corteccia surrenale. I corticosteroidi cambiano le funzioni di molti organi e influenzano il decorso delle reazioni immunitarie. È un meccanismo di difesa del corpo, aumenta il livello di zucchero nel sangue e aumenta il metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati. Il sistema immunitario è soppresso.

I corticosteroidi possono essere utilizzati come farmaci nelle malattie causate da un sistema immunitario eccessivamente attivo. Segni di attività eccessiva del sistema immunitario sono allergie, asma e anche sepsi.

Effetti positivi dell’aumento naturale a breve termine del cortisolo

• L’afflusso di energia nei momenti di vita in pericolo.
• Migliorato il lavoro di memoria.
• Maggiore resistenza
• Meno sensibilità al dolore.
• Aiuta a mantenere l’omeostasi nel corpo.

Perché dovremmo mantenere il cortisolo a un livello basso?

Mentre il cortisolo svolge perfettamente le sue funzioni in una situazione di pericolo per il corpo, va ricordato che lo stato prolungato di stress è rovinoso per la salute. Ricordati di darti la possibilità di rilassarsi, il momento in cui il corpo sarà in grado di avviare il meccanismo naturale di stabilizzare (abbassando) il livello di cortisolo. Gli effetti collaterali negativi di livelli elevati di cortisolo superano di gran lunga i benefici di questa condizione. Dopo aver abbassato il livello di cortisolo, ci sentiamo rilassati immediatamente.

Come ridurre o controllare l’ormone dello stress cortisolo?

Al fine di mantenere il livello di cortisolo a un livello “sano”, dopo ogni reazione stressante, deve essere attivato lo stato di rilassamento del corpo. È possibile utilizzare una delle numerose tecniche per affrontare lo stress o cambiare il proprio stile di vita. La protezione dagli effetti collaterali negativi dello stress è una priorità. Nell’introduzione del corpo in uno stato di rilassamento può essere utile:

Cambiando la prospettiva. Se non possiamo cambiare l’ambiente, cambiamo la valutazione della situazione, guardiamo dall’altra parte. Cerchiamo aspetti positivi dell’attuale stato delle cose.

Contemplazione. Durante la pratica, ad esempio, dello yoga, il cervello rilascia ormoni rilassanti (ad esempio la serotonina). Lo stato di rilassamento può essere raggiunto concentrandosi sull’osservazione del paesaggio, del cielo o degli alberi.

Lettura. La ricerca mostra che durante la lettura non rilassiamo solo il corpo, che rimane rilassato e immobile, ma rilascia anche ormoni che rilassano la mente.

L’uso di un integratore alimentare. Gli studi clinici dimostrano che dopo circa 12 giorni di utilizzo della laminina, il livello di cortisolo inizia a essere adeguatamente controllato dall’organismo. Infatti, più persone sperimentano una diminuzione dei sintomi dello stress e del miglioramento del sonno quando usano Laminina rispetto all’uso di farmaci ormonali, che di solito sono di breve durata.

Insufficienza corticosurrenale

Quando le ghiandole surrenali sono troppo deboli, di solito è associata a stress a lungo termine (livelli elevati di cortisolo). La laminina fornisce amminoacidi naturali necessari per migliorare il funzionamento delle ghiandole surrenali. Contribuisce a mantenere, stabilizzare o ridurre i livelli di cortisolo.