Depressione, ansia e stress sono malattie che sono correlate. Il trattamento convenzionale consiste nel prendere i farmaci prescritti da un medico. La genesi delle malattie legate al sistema nervoso è complicata perché molti fattori influenzano il funzionamento del sistema nervoso, incluso lo stile di vita e il tipo di dieta utilizzata.
Le carenze nutrizionali possono causare instabilità emotiva. Il concetto di depressione è strettamente correlato alla serotonina, chiamata ormone della felicità. Il livello corretto di serotonina nel corpo è il fattore di base che aiuta a mantenere un buon umore ed evitare lo stress cronico e la depressione. Per mantenere un alto livello di serotonina, si dovrebbe esercitare regolarmente, dormire la notte e consumare cibi ricchi di triptofano.
Integratori alimentari per depressione, ansia e stress.
Lo zafferano è un rimedio naturale molto forte che è stato usato per secoli per combattere la depressione. Circa 30 mg di zafferano nel corso di una giornata riducono efficacemente i sintomi lievi e moderati della depressione. Tuttavia, fare attenzione, perché questa erba può causare effetti collaterali: vertigini, tosse, bruciore di stomaco, peggioramento dei sintomi di asma.
Uno dei fattori che stimolano la produzione di serotonina è la luce solare, e più specificamente – prodotta sotto l’influenza della luce solare – vitamina D. A causa della minore disponibilità di luce solare, nei mesi invernali possono sorgere carenze di vitamina D. In questa situazione, vale la pena approfittare degli integratori alimentari che integrano la vitamina D per evitare la depressione stagionale. Come approccio innovativo al trattamento della depressione, alcuni medici raccomandano la terapia della luce e la supplementazione di vitamina D.
La carenza di zinco può causare sintomi di depressione. Le principali fonti di questo minerale sono carne, pollame e ostriche.
La depressione è associata a un livello ridotto di glutatione, che è un forte ossidante che protegge dallo stress ossidativo. Lo stress ossidativo influisce negativamente sul funzionamento del cervello ed è uno dei fattori che causano disturbi mentali, depressione e stress. Vale la pena includere integratori alimentari contenenti glutatione nella dieta e ottenere così una protezione aggiuntiva per il cervello. La produzione naturale di glutatione può anche essere migliorata assumendo vitamina C.
Migliorare la resistenza allo stress fisico e mentale può essere ottenuto utilizzando tirosina. Questo amminoacido è usato nel trasporto di dopamina, adrenalina e norepinefrina. La tirosina può aiutare a ridurre i sintomi della depressione nelle persone con carenza di dopamina e ridurre gli effetti psicologici negativi dello stress fisico e mentale. Naturalmente, la tirosina prodotta nell’organismo si esaurisce sotto stress, quindi l’integrazione è raccomandata per l’esposizione frequente a fattori stressanti.
In caso di depressione e ansia, LifePharm consiglia l’uso di LAMININE in quantità da 2 a 5 capsule al giorno, a seconda della gravità dei sintomi.
