Come evitare l’osteoporosi?

Non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura del proprio corpo. L’osteoporosi può anche essere trattata e prevenuta in modo naturale. Costruire ossa forti e sane è la protezione più efficace contro l’osteoporosi. La gioventù è il momento migliore per iniziare le attività di prevenzione, tuttavia le persone anziane possono aiutarsi implementando cambiamenti graduali nelle loro vite.

L’osteoporosi può essere prevenuta con metodi naturali.

Il trattamento naturale dell’osteoporosi dovrebbe iniziare con l’implementazione di buone abitudini. Uno stile di vita sano è una condizione fondamentale per evitare l’osteoporosi. Il primo passo è il riposo giusto. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno ha un effetto terribile sulla salute delle ossa, perché blocca la possibilità di rigenerazione.

Il movimento e lo sforzo sono benefici in tutti gli aspetti della salute, anche nel contesto dell’osteoporosi. L’attività fisica regolare rallenta la perdita ossea e rafforza la forza muscolare. L’osso che grava in misura ragionevole rende le ossa più forti e più resistenti. Per i giovani, uno sforzo intenso è buono (corsa, pallavolo, ciclismo, ginnastica) e per gli anziani una camminata di un’ora in marcia è sufficiente – a giorni alterni. Marcia migliora l’apparato respiratorio e il cuore e rinforza anche i muscoli delle mani, delle gambe, del tronco e delle spalle – senza affaticare le articolazioni.

Evita sostanze che distruggono le ossa. Gli effetti distruttivi sulle ossa sono causati non solo da prodotti pro-infiammatori, come farina bianca, conservanti, zucchero raffinato. Anche prodotti per la pulizia, cosmetici e inquinamento ambientale sono importanti. Tutti questi fattori si accumulano nel corpo e promuovono l’indebolimento del sistema scheletrico e causano la perdita ossea.

Utilizzare integratori alimentari per integrare le sostanze necessarie per il corretto funzionamento del corpo. Gli oppositori degli integratori alimentari sostengono che tutti i nutrienti possono essere somministrati all’interno di una dieta equilibrata. I sostenitori dell’integrazione ritengono che i prodotti alimentari moderni abbiano molto meno valore degli stessi da decenni, e quindi è necessaria una dose aggiuntiva di vitamine e minerali. Il sistema scheletrico ha bisogno di calcio, magnesio, vitamina K2, vitamina D3, vitamina C, boro e oligoelementi.

C’è anche un integratore alimentare le cui proprietà rigenerative sono paragonate alla funzione delle cellule staminali – LAMININE. Forse vale la pena provare?