Il mal di schiena è un disturbo estenuante. Il trattamento della lombalgia non è complicato, a meno che la causa del dolore sia un’altra, più grave (frattura ossea, infezione, cancro). Oggi prendiamo in considerazione la lombalgia cronica non specifica, che esclude l’esistenza di cause più gravi. Come sbarazzarsi di tale dolore?
La naturale reazione al dolore è di evitare il movimento. Nel caso del dolore cronico, dovrebbe essere fatto l’opposto. L’elemento più importante nel trattamento del mal di schiena cronico è la terapia del movimento, che rafforza i muscoli e quindi allevia la colonna vertebrale. La ginnastica riabilitativa deve essere continuata fino a che il dolore non scompare del tutto. Dopo aver completato la terapia fisica è necessario rimanere fisicamente attivi, in modo da non lasciare che il dolore ritorni.
Oltre alla terapia fisica, possono essere utilizzati altri metodi di supporto. In caso di dolore grave, potresti aver bisogno di antidolorifici, senza i quali non sarebbe possibile svolgere attività quotidiane. È anche utile imparare tecniche di rilassamento che aiutano a gestire il dolore. È importante essere in grado di mantenere la postura corretta e di muoversi correttamente al lavoro e nella vita di tutti i giorni. In alcuni casi, l’agopuntura o il massaggio possono portare sollievo dal dolore.
Come accelerare da solo il trattamento del mal di schiena?
Prendi nota di alcuni fatti che possono accelerare il trattamento o prevenire il mal di schiena.
Evitare le attività quotidiane aumenta il tempo di trattamento del dolore.
L’attività fisica regolare rinforza i muscoli e previene gli attacchi di dolore. Palestra, piscina, bicicletta o passeggiate – la forma di attività non ha importanza, la regolarità è importante. Se praticare sport non ti attrae, puoi incorporare più movimento nelle attività quotidiane. Più viaggi a piedi e meno guida in auto saranno sicuramente vantaggiosi per la tua salute.
Una postura scorretta può essere la causa del mal di schiena. Evitare di ribaltarsi, regolare l’altezza della sedia sul posto di lavoro.
Troppo peso del corpo è un onere aggiuntivo sulla colonna vertebrale.
Evitare di esporre la colonna vertebrale al sovraccarico. Sollevare pesi con la schiena dritta. Fai delle pause se lavori in posizione seduta.
