Oggi affronteremo il mal di schiena, che alcune persone sentono tra le costole e le natiche, nella regione lombare della colonna vertebrale. Questo tipo di dolore raggiunge talvolta anche le gambe. Può essere definito cronico se colpisce per almeno 2-3 mesi, oppure è grave se appare improvvisamente e rapidamente scompare. Come sono le cause del mal di schiena cronico?
Il mal di schiena è solitamente la somma di diversi fattori. Essi possono essere la causa di fisica (tensione muscolare, la vecchiaia, lesioni del midollo spinale), le cause di mentale (tensione psicologica, stress, conflitti), i fattori associati con il lavoro o lo stile di vita (obesità, vita sedentaria).
Il mal di schiena è un disturbo molto fastidioso. Nonostante il fatto che causi molta confusione nella vita del paziente, di solito non è pericoloso se non è causato da alcuna malattia grave. Pertanto, il primo passo dopo l’insorgenza dei sintomi dovrebbe essere quello di parlare con il medico. Dopo un semplice esame delle condizioni fisiche, il medico diagnosticherà correttamente il tipo di dolore e raccomanderà un trattamento adeguato. Se si sospettano condizioni più gravi, saranno necessari test aggiuntivi.
L’esclusione di altre malattie come causa di mal di schiena è la prima buona notizia durante la diagnosi. In questo caso, dovresti iniziare la fisioterapia. Quando senti il mal di schiena acuto, è naturale limitare il movimento e lo sforzo. Tuttavia, nel caso del dolore cronico, l’unica via efficace è la terapia del movimento. Il movimento opportunamente dosato fa gradualmente scomparire il dolore.
Non tutti i tipi di attività fisica sono indicati per le persone che soffrono di lombalgia. In questo caso, è meglio cercare una consulenza professionale da un fisioterapista o da un fisioterapista. Il compito di base dell’allenamento muscolare e degli esercizi di stretching è di rafforzare i muscoli della schiena e alleviare la colonna vertebrale.
È importante rimanere fisicamente attivi dopo la fine della terapia fisica o della fisioterapia. L’esercizio fisico regolare è il metodo più efficace per prevenire il mal di schiena. Tuttavia, non è necessario forzare te stesso a correre o andare in palestra se non ti piace. Per la salute di tutti i giorni, sono sufficienti le passeggiate quotidiane o l’introduzione di più traffico nelle attività ordinarie. Salite le scale invece di usare l’ascensore, abbandonate la guida e viaggiate a piedi su brevi distanze.
