Tre semplici regole per un’efficace costruzione muscolare

La maggior parte delle persone pensa che costruire massa muscolare sia molto difficile. Tuttavia, i maestri del bodybuilding affermano che nella costruzione dei muscoli non vengono utilizzati mezzi magici o modi segreti. Ogni bodybuilder che ora ha successo a livello mondiale è stato un ragazzino timido al suo primo allenamento. Perché Arnold Schwarzenegger è conosciuto in tutto il mondo? Qual è la ricetta per il successo?

Se ti interessa una muscolatura bella e ampia, devi solo attenersi pazientemente alle linee guida. Prenditi cura della regolarità e grazie a questo otterrai progressi costanti. Il processo di costruzione dei muscoli è noioso, nessun muscolo viene creato durante la notte. Ma questo non significa che devi passare ore e ore in palestra. Basta ricordare i tre principi di base dell’allenamento per il bodybuilding.

Allenati secondo il programma.

La maggior parte della gente va in palestra quando ne ha voglia. Se vuoi ottenere più della maggior parte delle persone, la prima cosa di cui hai bisogno è la disciplina. Preparare l’orario degli esercizi in modo da poter allenarsi in palestra non meno di 3 volte a settimana. Assicurati che i tuoi allenamenti non interferiscano con il lavoro o altre attività. Il processo di costruzione dei muscoli richiede tempo e regolarità. Ogni allenamento mancato ritarda il successo finale. Il bodybuilding non è uno sport per i pigri.

Crea un piano di allenamento.

Devi sapere cosa farai prima di entrare in palestra. Puoi creare un piano di allenamento da solo, ma sarà ancora meglio se chiederai al tuo allenatore di farlo. Per raggiungere il successo, è necessario allenare tutti i gruppi muscolari. Non c’è spazio per l’improvvisazione nel bodybuilding. Non c’è niente di peggio che entrare in palestra e chiedersi cosa fare. In questo modo, puoi facilmente trascurare alcuni gruppi muscolari, che in effetti rimarranno sottosviluppati. Un buon piano di allenamento dovrebbe includere un allenamento completo per il corpo durante la settimana. Vale la pena pagare anche per un buon piano di allenamento, in quanto è un elemento molto importante dell’allenamento per il bodybuilding.

Prenditi cura della regolarità.

Ora che hai un programma di allenamento e un piano di allenamento, tutto ciò che devi fare è seguire lo schema creato. Costruire massa muscolare richiede molto più tempo che perderlo. Il duro lavoro mensile sarà sprecato se ti perdi qualche altro allenamento. Affinché i muscoli si formino correttamente, deve passare molto tempo. Invece di aspettare con impazienza i risultati, concentrati sull’allenamento sistematico e sulla dieta corretta. Tuttavia, non c’è motivo per te di costringerti ad allenarti.

Se non hai abbastanza autocontrollo per mantenere i tuoi allenamenti regolari e non riesci a trovare piacere nell’addestramento duro, il bodybuilding non è probabilmente il tuo destino. Alla fine, non tutti devono essere un bodybuilder.

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