Sovrappeso dopo la gravidanza

Per la maggior parte delle donne, la gravidanza lascia un segno sotto forma di sovrappeso. Fortunatamente, con uno stile di vita normale, il sovrappeso diminuisce in un periodo di tempo relativamente breve. Quanto velocemente si perde peso dopo la gravidanza dipende da diversi fattori.

Entro due settimane dopo il parto, la maggior parte delle donne perde circa 6 kg. Questo peso può essere attribuito principalmente alla perdita di liquidi in eccesso nel corpo, al peso del corpo del bambino, alla placenta e al liquido amniotico. Alcune donne potrebbero perdere un po ‘meno, mentre altre potrebbero perdere un po’ di più, a seconda delle loro predisposizioni individuali. La velocità di perdere peso dipende, tra le altre cose, dalla genetica, dalla salute generale, dalla dieta e dall’esercizio fisico.

Nel prossimo periodo, la perdita di peso continua, perché l’utero si restringe alle dimensioni normali e i livelli ormonali diminuiscono. Il corpo di una donna durante la gravidanza si accumula nel corpo almeno 4 kg di tessuto adiposo. Questo grasso è necessario per immagazzinare energia durante l’allattamento.

Il ritorno al peso pre-gravidanza deve richiedere un po ‘di tempo. Devi essere paziente. Non contare sul fatto che i chili presi nel giro di nove mesi, li perderemo in un batter d’occhio. È reale tornare al peso pre-gravidanza entro pochi mesi dall’avere un bambino.

Devi accettare il fatto che fino a quando allatti al seno, il sovrappeso minimo è un fenomeno normale. Questi chili in più sono una riserva che ti garantisce di avere abbastanza energia per fornire latte prezioso per il tuo bambino. Esistono, tuttavia, eccezioni a questa regola. Alcune donne, nonostante l’allattamento, ritornano molto rapidamente al loro peso normale.

Quel che è certo è che un buon programma nutrizionale e un moderato esercizio fisico garantiscono la perdita di peso in eccesso accumulato durante la gravidanza entro un ragionevole intervallo di tempo. La maggior parte delle donne ritorna al peso pre-gravidanza entro nove mesi dal parto – a condizione di un regolare esercizio fisico e un’alimentazione sana. Vi sono, tuttavia, donne che si liberano del peso in eccesso in sole sei-dodici settimane dopo il parto!