La fonte di base di nutrienti, vitamine e minerali dovrebbe essere una dieta correttamente composta. Tuttavia, quando il corpo è devastato dalla malattia, fornire tutti gli ingredienti necessari per il recupero – senza l’uso di integratori alimentari – può essere difficile. Oltre agli integratori alimentari, ci sono altre attività che puoi mettere nella tua vita per prevenire le malattie degli occhi.
Se soffri di problemi agli occhi, assicurati di provare questi metodi:
Bevi la giusta quantità di liquidi. Per soddisfare le esigenze del corpo di una persona adulta, sono necessari circa 1,5-2 litri di liquidi entro 24 ore.
Installare un depuratore d’aria a casa. Evitare luoghi in cui l’aria è contaminata.
Se si dispone di aria condizionata in auto o a casa, fare attenzione a sostituire regolarmente i filtri e pulire il dispositivo almeno una volta all’anno.
Prenditi cura della giusta umidità nelle stanze in cui rimani a lungo. Un umidificatore non costa molto e aiuta a prevenire molti problemi di salute.
Applicare lacrime artificiali.
Fai degli impacchi lenitivi sugli occhi con cetriolo o foglie di tè.
Quali integratori alimentari aiutano a mantenere una buona vista?
La luteina e la zeaxantina sono sostanze che si trovano nella retina dell’occhio – la loro quantità si esaurisce nel corso degli anni ed è molto importante per mantenere gli occhi sani. Nonostante l’importante funzione della luteina e della zeaxantina, il corpo umano non è in grado di produrli. Devono essere forniti come parte della dieta o come integratori alimentari. Le fonti naturali e facilmente disponibili di luteina e zeaxantina includono: cavolo, spinaci, broccoli, mais o peperoncino. Il fabbisogno giornaliero di luteina è di 10 mg, mentre il fabbisogno giornaliero di zeaxantina è di circa 2 mg al giorno.
Lo zinco è un potente antiossidante che protegge gli occhi dagli effetti dannosi di fattori esterni. La carenza di zinco può essere la causa della miopia, quindi vale la pena includere i seguenti prodotti ricchi di questo elemento nella dieta: uova, carne, pesce, latte. Le persone che usano lo zinco sotto forma di integratori alimentari dovrebbero contemporaneamente integrare il rame.
La vitamina B1 è essenziale per il corretto funzionamento del nervo ottico. I sintomi della carenza di vitamina B1 possono essere il dolore oculare. Le fonti naturali di vitamina B1, o tiamina, sono: piselli, fagioli, cereali, carne e prodotti a base di carne di maiale. Secondo alcuni specialisti, la vitamina B1 assunta in multivitaminici può ridurre il rischio di cataratta e trattare efficacemente l’uveite, che può anche portare alla cecità.
Le cellule dei fotorecettori nella retina contengono grandi quantità di acidi grassi omega 3. L’acido docosaesaenoico (DHA) partecipa allo sviluppo e alla rigenerazione delle cellule retiniche. Questa è un’altra sostanza che può contribuire a ritardare il deterioramento della vista dovuto all’invecchiamento. Le fonti più popolari di preziosi acidi grassi omega 3 sono grassi o integratori alimentari (OMEGA+++).
Una buona prognosi nel trattamento delle patologie oculari è fornita da integratori alimentari con forti proprietà rigenerative, ad esempio LAMININE – un preparato contenente un insieme di aminoacidi, proteine preziose e un estratto brevettato di uova di uccello fecondate. Il dosaggio di questo integratore alimentare per le patologie oculari è 2-3 o 4-5 capsule al giorno, a seconda della gravità dei sintomi della malattia.
