La colazione è un pasto molto importante, soprattutto per un bodybuilder. Ingredienti correttamente selezionati che costituiscono una nutriente colazione, forniscono i nutrienti giusti e forniscono energia per la giornata. Cosa dovrebbe mangiare un bodybuilder a colazione?
Ci sono molte teorie contraddittorie sulla corretta composizione della colazione. Nelle pubblicità, siamo bombardati da alimenti che non hanno valore nutrizionale e per i quali non c’è posto nella dieta del bodybuilder. La colazione con una grande quantità di carboidrati ti dà energia per circa un’ora – questo non è un buon pasto per un bodybuilder.
Ricette per la colazione per un bodybuilder
Ingredienti: 100 grammi di farina d’avena, 2 misurini di proteine in polvere, 300 ml di latte, cannella a piacere. Gli ingredienti sono abbastanza per mescolarsi l’uno con l’altro e la colazione è pronta. Non è solo gustoso, ma anche nutriente. Questa è una colazione molto popolare tra i bodybuilder. Se sei in procinto di riduzione, ridurre la quantità di farina d’avena a 50 grammi.
Ingredienti: fetta di pancetta, 4 uova. La pancetta contiene un sacco di grassi saturi, tuttavia, è una delle fonti più ricche di proteine. Le uova sono un prodotto ideale che possiamo usare a colazione – supportano perfettamente la massa muscolare.
Ingredienti: frutta, 2 misurini di proteine in polvere. Mescolare e mescolare gli ingredienti Una colazione semplice e veloce da fare. Non tutti hanno appetito per una solida colazione al mattino. Agitare con un integratore proteico ricaricherà i muscoli con aminoacidi e sarà un buon inizio di giornata.
Ci sono diverse regole da prendere in considerazione quando si prepara la colazione. Usa prodotti a basso contenuto di trasformazione che saranno una fonte di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Evitare prodotti altamente lavorati, dolcificati e fritti. La colazione ideale per il bodybuilder dovrebbe contenere la giusta quantità di proteine e carboidrati. Solo il pasto composto in questo modo fornirà il giusto tipo di energia per l’intera giornata.
