La caffeina fa bene alla salute o è nociva?

La moda per uno stile di vita sano è andata avanti per molti anni. Cosa è sano e cosa è dannoso? I sostenitori di opinioni estreme discutono costantemente. In precedenza, gli scienziati hanno affermato che le uova fanno male alla salute, e ora le uova hanno molti benefici. Non mangiare burro! Mangia il burro! La ricerca attuale sembra contraddire studi precedenti. Allora, qual è il problema della caffeina? Qual è la verità sulla caffeina?

È possibile trovare la caffeina nel caffè, tè, molte bevande e alcuni integratori alimentari.

Chiedete a chiunque una fonte di caffeina e quasi tutti risponderanno che la caffeina è nel caffè. Secondo alcuni consulenti, bere caffè accelera l’invecchiamento, distrugge le ghiandole surrenali e provoca molti danni all’organismo. Altri ricercatori dicono che il caffè appena tostato è pieno di antiossidanti e quindi buono per la salute. Alcuni studi hanno dimostrato che bere molto caffè può ridurre il rischio di sviluppare il diabete o il morbo di Alzheimer. La caffeina migliora davvero le prestazioni mentali?

La caffeina dà una spinta benefica alle cellule cerebrali. Tuttavia, una tazza di caffè è sufficiente per migliorare l’efficienza mentale, e l’effetto di bere dura per diverse ore. Una dose maggiore di caffeina non apporta ulteriori benefici in questa materia. Allo stesso modo, non tutti rispondono alla caffeina. Alcune persone dopo aver bevuto una tazza di caffè diventano nervose o depresse.

Nelle persone anziane, la caffeina nel caffè o nel tè può migliorare la memoria e la vigilanza e quindi compensare parzialmente gli effetti dell’invecchiamento sul cervello.

È vero che puoi diventare dipendente dalla caffeina. Alcune persone possono provare mal di testa, affaticamento e fame di caffeina dopo aver rinunciato all’uso di caffeina.

L’effetto negativo della caffeina è che può contribuire a problemi con l’addormentarsi. Per la maggior parte delle persone, bere bevande contenenti caffeina alla sera provoca insonnia. Se il giorno dopo, a causa della mancanza di sonno, berrete più caffè, il problema con l’insonnia aumenterà. Una soluzione migliore al problema è ridurre gradualmente la quantità di caffeina consumata ogni giorno. È possibile sostituire il caffè con tè verde, che ha un po ‘meno di caffeina. Invece di bere il caffè per rinfrescarti la mente, sostituiscilo con una passeggiata all’esterno. Fai qualche salto o fai qualche respiro profondo con la finestra aperta. Alcuni semplici esercizi fisici possono sostituire perfettamente la caffeina.

Mi chiedo quali saranno i risultati della prossima ricerca scientifica. Forse questa sarà la risposta definitiva alla domanda se la caffeina è benefica per la salute. Nel frattempo, usa il buon senso e decidi tu stesso se vuoi continuare a consumare caffeina o rinunciarvi.