Due cose per una perdita di peso efficace

Gli specialisti dicono che la combinazione di regolare attività fisica e il consumo di acidi grassi omega a catena lunga, non solo migliora il lavoro dei sistemi cardiovascolare e metabolico, ma promuove anche il dimagrimento.

Quale dieta aiuta a migliorare la perdita di grasso?

Le persone che hanno utilizzato la dieta mediterranea per un lungo periodo di solito hanno alti livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (colesterolo HDL) o colesterolo “buono”. Nella dieta mediterranea, pesce e grassi sani sono molto importanti, grazie ai quali il corpo ha il giusto equilibrio di acidi grassi omega 3 e omega 6. Altri componenti importanti di questa dieta includono: verdure, cereali integrali, noci, olio di lino. Tuttavia, i carboidrati semplici che promuovono l’accumulo di grasso dovrebbero essere evitati se non vengono immediatamente convertiti in energia. Pertanto, tutti i tipi di dolci, riso bianco e tutti i prodotti della farina purificata sono vietati. I benefici per la salute derivanti dall’uso della dieta mediterranea sono noti da molti anni. La piramide alimentare presenta i singoli componenti di questa dieta. Alla base della piramide ci sono i piatti più importanti che dovremmo mangiare di più. Quelli che sono in cima dovrebbero essere ridotti al minimo.

Come accelerare ulteriormente la perdita di peso?

La raccomandazione di base per le persone che dimagriscono è un’attività fisica regolare. Tuttavia, secondo la ricerca, l’attività fisica da sola non causerà una significativa riduzione del peso corporeo in caso di sovrappeso significativo. Tuttavia, è certo che un’attività fisica regolare svolge un ruolo chiave nel prevenire l’aumento di peso. Per mantenere il peso corporeo, sono sufficienti da 60 a 90 minuti di esercizio a intensità moderata durante la settimana.

Indipendentemente dal fatto che l’effetto dell’allenamento in palestra sia o meno la perdita di peso, è sicuramente l’attività fisica che migliora la salute del sistema cardiovascolare, tra l’altro la pressione sanguigna delle norme e migliora il funzionamento dei vasi sanguigni.

Non esiste un centro magico che renda ogni persona sovrappeso tornata al normale peso corporeo. C’è solo una verità sulla perdita di peso: per perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che si prendono. La buona notizia è che assumere regolarmente un buon integratore di olio di pesce può accorciare la strada del successo.

OMEGA+++ è il miglior integratore di olio di pesce contenente il rapporto ottimale di DHA ed EPA, acidi grassi omega raccomandati per la salute cardiovascolare, che secondo recenti studi mostrano una relazione con la perdita di peso.

Ricorda che anche una piccola diminuzione del peso corporeo, combinata con l’attività fisica, è benefica per la tua salute.