Il tuo partner russare?

Il russare è una malattia di tutta la famiglia. Anche se non russci, ma il tuo partner fa, entrambi soffrono. Se il tuo partner è russato, non puoi dormire la notte a causa dei suoni di russare. Ma sei certamente preoccupato per la salute del tuo partner.

Il russare è un disturbo comune. Può sembrare che dal momento che la persona russata è addormentata, il russare non ha effetto su di lui. La verità è completamente diversa. La persona russata è esposta a gravi problemi di salute. È quindi una buona idea parlare con il medico per scoprire la causa del russamento.

Come affrontare il russare?

Il cibo sano e la vita sana sono la base. Essere in sovrappeso è uno dei motivi principali per russare. La perdita di peso e la dieta sana sono i primi modi per smettere di russare.

Fumare le sigarette aumenta la probabilità di russare. Il fumo di sigarette irrita le mucose della gola e può causare russamenti. Anche il fumo passivo può portare a russare. Se tu o il tuo partner sono dipendenti dalla nicotina, dovresti smettere di fumare.

Stai a letto e alzarsi alle ore regolari. È stato dimostrato che il sonno regolare riduce la probabilità di russare.

È consigliabile utilizzare un umidificatore d’aria. L’aria secca irrita il tratto respiratorio superiore e questa è una delle cause del russamento.

Evita il cuscino. Cercate di dormire senza un cuscino. Mettere un piccolo rullo sotto il collo.

Le abitudini alimentari e lo stile di vita hanno un enorme impatto sulla salute. Ci sono diversi prodotti la cui assunzione aumenta il rischio di russare. Gli studi hanno dimostrato che chi evita questi alimenti è riuscito a ridurre al minimo il russamento e migliorare la qualità del sonno.

Cosa evitare di ridurre al minimo il russamento?

• Pasti abbondanti
• latteria
• Latte di soia
• alcool
• Sonniferi
• Antistaminici
• Caffeina

Se il tuo partner è russato, lui o lei non ne è consapevole. Probabilmente non lo rende nemmeno conto. Il tuo compito è di dirglielo. Forse, non crederà immediatamente, ma capirà certamente che il russare deve essere guarito. Insieme troverai una soluzione al problema. Soprattutto, non ignorare il russare.

Ci sono molti preparati di facile accesso che forniscono sollievo nel russare. Vale la pena conoscere gli ingredienti e il modo di agire. Tuttavia, non vi è alcun sostituto per uno stile di vita sano che possa definitivamente sradicare il russare.