Usa la potenza della creatinina per migliorare la massa muscolare. La creatinina è un sottoprodotto di metabolismo muscolare. È composto da creatina, che svolge un ruolo importante nella generazione di energia nei muscoli.
La creatina contenuta nelle cellule muscolari può essere utilizzata per migliorare la resistenza e aumentare la resistenza. Nessun integratore o steroidi sono necessari per aumentare i livelli di creatinina. Basta prendere qualche suggerimento che descrivo successivamente.
Prendi una dieta che fornirà la giusta quantità di proteine, perché una dieta con livelli di proteine molto bassi ridurrà il livello di creatinina. I livelli di creatinina sono facilmente controllati studiando l’urina. Le fonti più ricche di proteine sono pollo, carni bovine e legumi. È molto importante mangiare verdure a foglia verde e prodotti ricchi di ferro, perché i livelli di ferro ridotti possono anche causare una diminuzione della concentrazione di creatinina nelle urine. Pesci crudi come il tonno, il salmone e lo sgombro o il sashimi aumentano notevolmente i livelli di creatinina. Pesce crudo contiene anche acidi grassi omega-3 sani, che sono antiossidanti molto efficaci. Inoltre, i pesci contengono metionina, un aminoacido che è coinvolto nella sintesi della creatinina.
Mantenere il corpo idratato per consentire ai reni di funzionare correttamente contribuirà anche alla manutenzione dei livelli normali di creatinina nel corpo.
Fare attenzione alla salute del sistema urinario. Le infezioni del tratto urinario causano una diminuzione dei livelli di creatinina e infiammazione della vescica. Può essere difficile passare l’urina.
È stato osservato che alcuni farmaci riducono il livello della creatinina colpendo il sistema nervoso centrale. Consultare un medico per evitare farmaci che presentano effetti collaterali indesiderati nell’area trattata.
Controlli costantemente i livelli di creatinina nel tuo corpo. Troppa creatina nel corpo può influenzare negativamente i reni. Se i reni hanno un lavoro troppo grande, le tossine inizieranno ad accumularsi, che a loro volta possono causare altri gravi problemi. L’aumento di peso, i crampi, la nausea e la diarrea sono sintomi di una creatina troppo elevata nel corpo. Se nota uno di questi sintomi, consulta immediatamente il medico per assicurarsi che l’equilibrio del corpo non sia compromesso.
