Infortuni durante la formazione, cosa fare?

Nessuno vuole provare lesioni durante lo sport. Purtroppo le lesioni sono spesso inevitabili, soprattutto se si allena intensamente. Più spingete il corpo, sia nell’esercizio fisico che durante le attività normali, più è probabile che tu sia a rischio di lesioni. Potresti stare a letto tutto il giorno e non fare niente, ma è una buona soluzione?

Cosa devo fare dopo un infortunio?

A seconda della posizione e della gravità della lesione, probabilmente dovrai mettere una pausa di esercizio o almeno modificare il tuo programma di allenamento. Il primo passo consiste nel consultare un medico.

Il più grande errore fatto dagli atleti è quello di ignorare il pregiudizio. Molte persone pensano che il trauma scompare semplicemente. È vero quando si tratta di lesioni minori. Tuttavia, anche in questo caso, è meglio prendersi cura della cura corretta e completa della lesione e prevenire le complicazioni.

Se le lesioni sono minori, puoi continuare l’esercizio, ma dovrai modificare il tuo piano di formazione e consultare il tuo medico.

Nelle prime 72 ore, basta riposare! L’interruzione della formazione per tre giorni agevolerà la rigenerazione di base dei tessuti danneggiati. Se si continua a formare malgrado la lesione, si fermerà i meccanismi di guarigione naturale e causare lesioni minori peggiorare.

Dopo pochi giorni puoi lentamente aumentare la tua attività. Ricorda di guardare il tuo corpo a rispondere. Se si verifica un grave dolore, interrompere immediatamente l’allenamento. Non sovraccaricare il corpo durante la rigenerazione per evitare lesioni.

Durante un periodo di diverse settimane o addirittura mesi, la sensazione di disagio o dolore può tornare. Questa è una situazione naturale. Fintanto che non hai problemi, assicuratevi che la tua formazione sia meno intensa. Prendi passi aggiuntivi per aiutarti a recuperare. Il medico può raccomandare un massaggio o una terapia laser per accelerare la guarigione dei muscoli danneggiati.

Ricordarsi di riscaldarsi correttamente prima dell’allenamento e utilizzare la giusta tecnica per esercitarsi. Ciò eviterà lesioni in futuro. Non cercare mai di superare il dolore. Il tuo corpo è l’unico che hai, prenditi cura di esso e poi ti servirà da molto tempo!