Le noci sono una fonte naturale di acidi grassi benefici. Le noci sono caloriche e ricche di microelementi. È scientificamente provato che le noci crude e non salate sono uno dei migliori alimenti. Nonostante il contenuto calorico elevato e l’alto contenuto di grassi, vale la pena aggiungere noci alla tua dieta quotidiana.
Le noci sono benefiche per il cuore
Gli studi dimostrano che gli acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi contenuti nelle noci aiutano a ridurre il colesterolo totale, il colesterolo LDL ei trigliceridi. Il colesterolo cattivo si accumula lungo le pareti delle arterie e restringe i vasi sanguigni, che è la causa di vari problemi di salute. Quindi, quando aggiungi frutta secca alla tua dieta quotidiana, ridurrai il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus. Particolarmente preferiti a questo proposito sono noci e noci pecan.
I dadi aiutano con il diabete
Noci inferiori ai trigliceridi e studi dimostrano che i diabetici hanno livelli elevati di questi grassi semplici. Aggiungendo i dadi alla vostra dieta quotidiana, potete ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo II. È stato notato che dopo aver mangiato la mandorla, aumenta il livello dell’ormone chiamato adiponectina, che aiuta a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue.
Dadi e peso in eccesso
Le diete dimagranti tradizionali sono spesso basate sulla riduzione di grassi, comprese le noci, e contengono molti ingredienti preziosi e dovrebbero essere una parte permanente del menu del giorno. Le mandorle supportano la perdita di peso in eccesso in diversi modi. Sono ricchi di fibre alimentari, che non solo aiutano a purificare il tratto digestivo, ma aumentano anche i livelli di energia. Sono un ottimo sostituto della carne e del latte perché sono ricchi di proteine e calcio e non contengono grassi saturi. Il consumo di mandorle provoca una sensazione di pienezza e l’alto contenuto di acidi grassi insaturi ha un effetto benefico sulla termogenesi.
Lotta contro il cancro
Secondo alcune teorie, il cancro appare quando ci sono troppe tossine nel corpo. Le noci sono ricche di antiossidanti che aiutano a liberarsi delle tossine. Di conseguenza, puoi ridurre drasticamente il rischio di cancro.
Rafforzare il sistema immunitario
Oltre all’alto contenuto di acidi grassi insaturi, le noci del Brasile sono caratterizzate da un contenuto estremamente elevato di selenio. Il selenio è un micronutriente essenziale per il mantenimento della salute. Le carenze di selenio possono essere causa di indebolimento del sistema immunitario, infertilità negli uomini e aumento del rischio di malattie cardiovascolari.
Le noci sono una fonte naturale di salute. Essi forniscono un certo numero di componenti necessari per il corretto funzionamento dell’organismo, monoinsaturi e acidi grassi polinsaturi, vitamine del gruppo B, vitamina E, fibre, micronutrienti, antiossidanti. noci Grazie prevenire molte malattie come l’ictus, il diabete, l’aterosclerosi, l’obesità, e anche aiutare a ridurre i livelli di stress e migliorare la fertilità maschile. Oltre alle proprietà salutistiche, le noci hanno un gusto ricco e sono facilmente disponibili. Mangia i dadi per la salute!
